emocje.pro - Terapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu

Terapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu • Emocje: życie warte przeżycia

Emocje.pro Spined HTML

Terapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu • Emocje: życie warte przeżycia TRENDING: Szkolenie Zaawansowane DBT Trening Umiejętności Staż i/lub Praca dla psychologa w Warszawie w Centrum D... Związki romantyczne. Jak kochają osoby z cechami border... Niebezpieczny Umysł: ruminacje, przejmowanie się, rozpa... Mózg Borderline. Neuronalna burza w Zaburzeniu Osobowoś... Start Blog Emocje wstyd strach złość Odporność uważność medytacje Psychoterapia Dialektyczna Akceptacji Współczucia Ulecz się sam Formularze Biblioterapia psychologia głębi Relacje asertywność komunikacja miłość dziecko rozstanie przywiązanie Problemy zaburzenia osobowości unsure depresja lękowe używki potrzebuję terapii kontakt Zapisz się na Terapię Strona Gabinetu Autorzy polityka prywatności Polityka Komentarzy i Prawa Autorskie Select Page Terapia Skoncentrowana na Współczuciu: Trzy rodzaje wstydu Posted by Vivian Fiszer | Zaktualizowany Oct 30, 2017 at 7:25AM | Opublikowany Dec 9, 2014 | Emocje, Współczucia, wstyd | 0 | opracowane na podstawie:  Mary Wellford The Power of Self-Compassion: Using Compassion-Focused Therapy to End Self-Criticism and Build Self-Confidence (The New Harbinger Compassion-Focused Therapy Series) Dużo darmowych materiałów terapeutycznych (które można tłumaczyć, jeśli tylko napiszecie maila do autorów) znajdziecie na stronie Compassionate Mind Fundation   WSTYD Przypomnij sobie jakąś sytuację w której czułaś/ eś wstyd, niech nie będzie jakąś najgorszą sytuacją, wybierz taką o średnim nasileniu, chodzi o to, żeby przez chwilę poczuć to uczucie: 1. Jak czułaś/ eś wstyd w swoim ciele, np. coś w brzuchu? w gardle? gorąco? bicie serca? 2. Jakie miałaś/ eś myśli o sobie, o tym, co myślą o tobie inni ludzie? 3. Jakie emocje czułaś/ eś, może lęk, może złość, może zmieszanie, może zdrętwienie? paraliż ? nie mogłaś/ eś myśleć/ czuć czegokolwiek? 4. Co chciałaś/ eś zrobić? uciec? schować się, zwinąć w kłębęk? wybuchnąć? Teraz pozwól temu doświadczeniu przeminąć, pomyśl o czymś przyjemnym, skup się na przyjemnym wspomnieniu. Trzy Typy Wstydu Paul Gilbert zidentyfikował trzy typy wstydu: Wstyd Odbity, Wstyd Zewnętrzny, Wstyd Wewnętrzny, Zewnętrzny i wewnętrzny wstyd jest najniebezpieczniejszy dla poczucia pewności siebie. CFT (Terapia Skoncentrowana na Współczuciu) została stworzona dla ludzi z wysokim poziomem wstydu. Takie osoby mają problemy z lubieniem siebie, poczuciem bezpieczeństwa, pewnością siebie. Tradycyjna terapia, może im nie wystarczać. Często konieczna jest praca ze wstydem. Wstyd Odbity Na przykład wstydzimy się za nasze dziecko, partnera, albo za naszego psa. Wstyd Zewnętrzny Inni ludzie źle o nas myślą: szef krytykuje twoją pracę, a ty czujesz, że ma niskie mniemanie o tobie, albo przytyłaś/ łeś i czujesz, że inni bardzo negatywnie cię postrzegają. Czasami zmieniamy swoje zachowanie z powodu wstydu zewnętrznego, stajemy się ugrzecznieni w pracy, albo przestajemy wychodzić do ludzi, żeby tylko uniknąć ich krytycznych spojrzeń. Niektóre osoby stale i bardzo przejmują się tym, co inni o nich myślą. Im bardziej martwimy się o to, tym niższa nasza pewność siebie. Dlaczego martwimy się, co myślą o nas inni Żeby rozwinął się nasz system ukojenia potrzebujemy opieki i życzliwości innych, musimy również oceniać, kto jest bezpieczny, a kto nie. Mamy wbudowany mechanizm, który motywuje nas do patrzenia na innych i zastanawiania się, co oni myślą/ czują na mój temat/ komu mogę zaufać. W dzieciństwie i wczesnej dorosłości rozwijamy umiejętność samoregulacji, która pozwala nam się uspokoić, i zapewnić sobie poczucie bezpieczeństwa, kiedy życie daje nam w kość. To pomaga, ale nadal ważne jest dla nas to, co myślą inni. Tutaj również kluczowa jest samoregulacja i poczucie pewności siebie, jeśli mieliśmy trudne doświadczenia, jesteśmy dużo bardziej wrażliwi na zagrożenia ze strony innych (odrzucenie, krytykę). Praca nad rozwinięciem systemu ukojenia, może pomóc nam zmniejszyć poczucie zagrożenia i dać poczucie pewności w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Wstyd zewnętrzny alarmuje o możliwości bycia odrzuconym, zachęca nas do działania, które zagwarantuje akceptację i ochronę innych ludzi. Jeśli inni będą nas lubić, będą nas wspierać w trudnych sytuacjach. W pewien sposób  wstyd zewnętrzny informuje, jak egzystujemy w umysłach innych ludzi, co miało ważne implikacje dla przetrwania, a w naszych czasach dla naszego dobrostanu. Pamiętajmy o tym, że wszyscy chcemy być lubiani i doceniani. To głęboko zakorzeniona potrzeba wynikająca z ewolucji, a nie chwilowy kaprys. Akceptacja innych pozwala nam czuć się bezpiecznie, pozwala czuć się częścią grupy. Niestety, kiedy czujemy się źle ze sobą, możemy widzieć nadmierne niebezpieczeństwo i szukać tej akceptacji za wszelką cenę, a to może powodować problemy. Wstyd Wewnętrzny To taki wstyd, który czujemy w związku ze sobą samym- co myślimy i czujemy o sobie. Czasami jest to spójne z tym, co myślą inni (co my myślimy, że oni myślą), a czasami nie, (możemy myśleć bardziej negatywnie). Jeśli w szkole byliśmy pośmiewiskiem, możemy zacząć w to wierzyć i zacząć tak o sobie myśleć, możemy czuć zarówno wewnętrzny, jak i zewnętrzny wstyd. Kiedy wszyscy nas chwalą za nasz projekt, wewnętrznie możemy nadal czuć, że to nieprawda, nadal czujemy, że coś jest z nami nie tak. Myślimy „Tylko tak mówią, gdyby mnie NAPRAWDĘ znali, nie ceniliby/lubiliby mnie.” Nic tak nie szkodzi poczuciu pewności siebie, jak wstyd wewnętrzny, którego objawem jest stałe/ częste krytykowanie siebie. Nieważne, który z tych trzech rodzajów wstydu odczuwasz, a może odczuwasz wszystkie trzy? Istotne jest to, że przez wstyd ciągle w siebie wątpisz, żyjesz w strachu przed tym, co inni na twój temat myślą. Nie pokazujesz nigdy prawdziwej/ wego siebie. Sprzedajesz udawaną wersję siebie, nikt, nigdy cię nie pozna naprawdę. Nigdy nie poczujesz, że ktoś lubi prawdziwą/ wego ciebie. Możesz osiągać wspaniałe rzeczy, ale nie przypisujesz sobie sukcesu, tylko szczęściu, przypadkowi, komuś innemu. Żaden, nawet najbardziej spektakularny sukces, nie poprawi twojej sytuacji, bo wstyd zżera twój fundament i czujesz, że dom może w każdej chwili runąć. (w następnym odcinku dalszy ciąg, który jest już przetłumaczony) (na podstawie i za zgodą: Mary Welford „The Power of Self-Compassion” s.31 Share: Rate: Tagi: CFT, współczucie, wstyd PoprzedniePozytywne Przeformułowanie. Jak pokochać siebie. NastępneTerapia Skoncentrowana na Współczuciu: Identyfikowanie Krytyka, Strach przed Odpuszczeniem Samokrytycyzmu i Wybranie Przewodnika O Autorze Vivian Fiszer psycholog, psychoterapeutka, prezes PTDBT, pasjonatka psychoterapii 3 Fali (DBT, ACT, CFT). Interesują mnie głównie problemy zaburzeń osobowości, intensywne emocje i problematyczne relacje, pracuję również w języku angielskim (psychotherapy in English). Powiązane Posty Radykalna Akceptacja w kolejnej odsłonie: Czasami jest po prostu ciężko Zaktualizowany Jun 18, 2018 at 4:11AM | Opublikowany Jan 5, 2017 Encyklopedia Emocji: Smutek Zaktualizowany Apr 27, 2017 at 10:49AM | Opublikowany Feb 1, 2016 Formularz: Radzenie sobie z Negatywnymi Emocjami Zaktualizowany Mar 23, 2016 at 1:22PM | Opublikowany Jun 9, 2015 Jak radzić sobie z lękiem: podekscytowanie Zaktualizowany Apr 12, 2016 at 5:19AM | Opublikowany Jan 13, 2016 Psychoterapia DBT Zapisz się ! SZUKAJ Nasz Newsletter Zgoda Marketingowa Informacje, które Państwo podadzą w tym formularzu będą wykorzystywane wyłącznie w celu wysyłania newslettera z informacjami handlowymi od Centrum DBT Emocje oraz nowościami z bloga Emocje.pro. Państwa prywatność jest dla nas ważna! Tutaj można zapoznać się z naszą polityką prywatności. Zapisz się Udało Ci się zapisać! Czasami będziemy wysyłać informacje o ważnych wdł. nas nowościach, wydarzeniach, czy przedsięwzięciach, tylko dzięki wsparciu naszych czytelników możemy się rozwijać. Jesteśmy Wam bardzo wdzięczni za nie. ostatnie wpisy Psychologia Kłamstwa, Czy wszyscy kłamią? Rodzaje i sposoby kłamania Zaktualizowany Oct 1, 2018 at 1:38PM | Opublikowany Oct 1, 2018 | Problemy 7 popularnych mitów psychologicznych Zaktualizowany Sep 24, 2018 at 10:48AM | Opublikowany Sep 24, 2018 | Psychologia Zaburzenia odżywiania u mężczyzn Zaktualizowany Sep 17, 2018 at 4:02PM | Opublikowany Sep 17, 2018 | Problemy Szkolenie Zaawansowane DBT Trening Umiejętności Zaktualizowany Oct 1, 2018 at 2:10PM | Opublikowany Sep 15, 2018 | Prywata Jak osiągnąć sukces: Inteligencja versus Osobowość Zaktualizowany Sep 11, 2018 at 4:12PM | Opublikowany Sep 11, 2018 | Odporność Encyklopedia Emocji Obrzydzenie Zaktualizowany Sep 12, 2018 at 1:00PM | Opublikowany Sep 3, 2018 | Emocje Otoczony przez wrogów, Osobowość paranoiczna, schizofrenia paranoidalna: różnicowanie Opublikowany Aug 28, 2018 | Problemy Mój partner ma BPD, czy powinnam się rozstać? Zaktualizowany Sep 17, 2018 at 9:25AM | Opublikowany Aug 24, 2018 | OsobowośćUnsureWYCISZ EMOCJE https://youtu.be/ggv2Uw4CJ7w Twitter Google+ Pinterest RSS S-Cloud YouTube Facebook Mój Partner ma BPDhttps://youtu.be/5j0KHBndm9U Radio LĘK FMhttps://youtu.be/UyZhsu91w0U MYŚLI NEGATYWNEhttps://youtu.be/cxoeagCgqIo Tagiakceptacja asertywność unsure BPD CFT DBT depresja diagnoza dialektyczno- behawioralna dobra terapia dziecko emocje formularz infografika komunikacja kryzys lęk Marsha Linehan medytacja mindfulness miłość myślenie myśli odporność na stres partnerstwo psychoterapeuta psychoterapia relacje rozstanie samopomoc seksualność stres szczęście terapia oparta na dowodach naukowych trening umiejętności uważność uzależnienie współczucie zaburzenia osobowości zaburzenie osobowości zaburzenie osobowości z pogranicza związek związki ćwiczenie życie Archiwa Październik 2018 (1) Wrzesień 2018 (5) Sierpień 2018 (7) Lipiec 2018 (2) Czerwiec 2018 (6) Maj 2018 (4) Kwiecień 2018 (5) Marzec 2018 (7) Luty 2018 (6) Styczeń 2018 (6) Grudzień 2017 (6) Listopad 2017 (8) Październik 2017 (7) Wrzesień 2017 (6) Sierpień 2017 (5) Lipiec 2017 (8) Czerwiec 2017 (6) Maj 2017 (8) Kwiecień 2017 (5) Marzec 2017 (8) Luty 2017 (2) Styczeń 2017 (8) Grudzień 2016 (7) Listopad 2016 (3) Październik 2016 (8) Wrzesień 2016 (8) Sierpień 2016 (6) Lipiec 2016 (5) Czerwiec 2016 (4) Maj 2016 (6) Kwiecień 2016 (6) Marzec 2016 (9) Luty 2016 (6) Styczeń 2016 (5) Grudzień 2015 (4) Listopad 2015 (5) Październik 2015 (4) Wrzesień 2015 (4) Sierpień 2015 (6) Lipiec 2015 (5) Czerwiec 2015 (4) Maj 2015 (8) Kwiecień 2015 (6) Marzec 2015 (7) Luty 2015 (6) Styczeń 2015 (5) Grudzień 2014 (7) Listopad 2014 (4) Październik 2014 (5) Wrzesień 2014 (5) Sierpień 2014 (8) Lipiec 2014 (7) Czerwiec 2014 (7) Maj 2014 (9) Kwiecień 2014 (9) Marzec 2014 (12) Luty 2014 (17) Adrianna Gomoradzka 0 Posts Anita Kręgielewska 23 Posts Antoni Głaz 4 Posts Artur Kaczmarczyk 2 Posts Autor 4 Posts Beata Wąsowicz 12 Posts Berna Kartal 0 Posts Iwona Nepelska-Urasińska 0 Posts Jacek Załuski 4 Posts Jagoda Gręźlikowska 1 Post Jagoda Pietkiewicz 3 Posts Jakub Babij 2 Posts Katarzyna Anna Konopka 1 Post Katarzyna Łapińska 4 Posts Magda Augustyniak 25 Posts Magdalena Oleśniewicz 1 Post Maria Bagińska 1 Post Marianna Karczmarczyk 2 Posts Martyna Stefańska 2 Posts Michał Muskała 1 Post Monika Piotrowska 1 Post Monika Rutke 7 Posts Urszula Kreller- Stanisławek 2 Posts Vivian Fiszer 246 Posts Zuzanna Kalinowska 5 Posts wesprzyj nas Designed by Elegant Themes | Powered by WordPress Ważne! nasza rezygnacja z PTDBT więcej × @Vivian Fiszer Centrum DBT Emocje, Kaczmarskiego 58a/104, Warszawa, emocjepro@gmail.com tel.: 507507333 Pin It on Pinterest 1 Share This FB Twitter Pinterest Google+ Digg Evernote Gmail Druk Yahoo reddit LinkedIn Myspace Stumble Tumblr Like Buffer Delicious Blogger